Tänkte bjuda på lite träningsbilder. Det small hårt i mitsen den här gången!  Ännu är inga officiella träningar på gång så då får alla latja med det de vill.  Det blir en hel del sparkar kan jag lova. :)

//Jenny

Igårkväll hade Mariehamns taekwondoklubb en speciell träning. Självförsvar med ninjutsu-anknytning. Det är intressant och berikande att ta in instruktörer utifrån och ibland från andra stilar - att få ta del av andras tankar och idéer.
Vi hade ninjutsuutövarna Michael och Lisa  från fastlandet på besök ikväll. Fokus var självförsvar och presspunkter - alltså känsliga ställen på kroppen där det är obehagligt att slå på. Vi testade att trycka på halsen, slå (försiktigt, men så att det blev en liten effekt) i halsgropen, trycka fingrarna bakom öronen, dra i nagelband och knipa i skinnet på insidan av låren. En skön träning med andra ord.
Det var en lärorik fast det sved lite och jag tror alla tyckte det var riktigt intressant. Nu gäller det bara att man kommer ihåg allt tills nästa markstrid/brottningsträning.

Nu är det sommar och då tränar Mariehamns taekwondoklubb utomhus. Det passar väldigt bra nu just - när junivärmen har kommit igång på riktigt!
Receptet är enkelt. Vi träffas utanför Uncan - hämtar de mitsar vi behöver och joggar sen tillsammans till parken. Där tränar vi det vi vill och det vi behöver tills vi är nöjda och joggar tillbaka.

Vi har ett bältesprov i början på juli - så det är mycket sånt på schemat nu just.

Bilder från tisdagens träning:

I lördags, den 12:e mars, hade Mariehamns taekwondoklubb sitt andra träningsläger med Tero Kuorikoski. Han inledde sin tkd-karriär i Vasa, i Futoukai och har varit Kims elev sen dess. Han bor nu i Lahtis och tränar och tävlar för Finlands taekwondoteam. Han är en riktigt inspirerande person som har lagt mycket tid och energi för att bli en bra matchare.
Det var alltså match som stod på temat för lägret och vi höll 3 pass på 90 minuter under dagen. Behöver jag säga att vi var ganska möra i kroppen när dagen var slut?!
Tero hade ändå planerat upp dagen bra, så man orkade hela dagen utan att bli trött.
Första passet hade lång uppvärmning och innehöll en stor del rörlighetsträning och stretchning. Fotarbete och avstånd till motståndaren i en matchsituation drillades också.

Under andra passet hade vi lite mera matchdrillar. Olika fördefinierade scenarion och sen lite mera styrkekrävande övningar. Här var det mera förberedelse inför sista passet där vi faktiskt matchade hela timmen igenom.

Tredje passet var alltså enbart sparring. Vi värmde upp med lugn sparring med fokus på bra teknik. Därefter turades vi om med vår sparringkompis att ha en deffensiv och offensiv roll. Därefter sparrade ett par i taget och de andra analyserade stilar och efteråt hade vi diskussion. Sen bytte vi sparringkompis och körde samma upplägg igen. Det här var riktigt roligt så tiden gick snabbt. Svettiga blev vi också.


Som alltid så är Tero en inspirerande själ och höll ett riktigt intressant läger. Som en av deltagarna sa efteråt så är det alltid bra att ha nån annan utifrån emellanåt att komma med nya synvinklar och ge nya idéer. Alltid lär man sig nåt nytt.
Det gjorde vi verkligen i lördags.

Tack Tero för ett utmärkt läger! Och välkommen igen!

Bloggen har verkligen försummats den senaste tiden. Vi (läs Jenny) ska försöka skärpa sig!
Vi har kört igång med vårens träningar och hade tredje självförsvarsträningen på raken idag. Det var markstrid och brottning i fokus idag och det var riktigt roligt.

Taekwondo är ju en kamsport där man strävar till stående strider, men ibland måste markstrid och brottning tränas också - för man måste veta vad man gör ifall man hamnar att försvara sig på marken.

Vi tränade drillar av olika slag, övade in löstagningar och lås och avslutade med fri brottning. Alltid skrattretande roligt att se hur alla kämpar och ger 100%!

hade vi blod på dagens träning? Oh yes! :D Men var inte oroliga - det handlade om små ytliga skrapsår. :)

Ha de bra så hoppas jag att vi hörs snart igen!

//Jenny

Förra veckans torsdag öppnade Mariehamns taekwondoklubb upp träningssalen igen och startade upp höstens träningar på blodigt allvar. Vi började med en ordentlig sparkträning - som repitition och som  mätare för hur konditionen sjunkigt under sommaren. Vi började med att repetera de viktigaste sparkarna för att sen lägga ihop allt till tuffa kombinationer.  I mitten av träningen tyckte instruktör Kim att det var roligt att ha en liten tävlning med oss. Vi skulle göra en kombination 10 ggr i sträck så fort som möjligt. I par. Det tog fram flåset ordentligt.
Första kombinationen var:
- höger slag + vänster slag på mits/kompisens handflator
- högerkrok + vänsterkrok på mits/kompisens handflator
- en rundspark på mits/kompisens handflator
- ett idiothopp
allt detta x 10

andra kombinationen: (ja, vi hade förstås tävling i 2 ronder)
- höger krok + vänster krok
- höger armbågslag + vänster armbågslag
- en snurrande krokspark
- ett idiothopp
allt detta x 10

Som tur fick vi det hela på bild:

Conny slår krokar...

Sen en krokspark..


Sen dyker vi ner snabbt till marken för ett idiothopp..


Ner ordentligt och ut med armarna...


Och sen upp igen!


Så avslutar vi med ett hopp!
Och sen börjar vi från början med slag.  Skön pulshöjande övning!

Förutom det så gjorde vi andra trevliga sparkkombinationer och förstås 30 minutern, dvs. vi sparkar så många rundsparkar som möjligt på 30 sekunder. Vi har döpt om den till 30 minutern för det ibland kan kännas så länge... :)

Lite fler bilder från torsdagens träning:




Det var en skön start iaf.

Som vanligt så är det fritt fram för vem som helst som befinner sig i Mariehamnstrankterna och som är intresserad av taekwondo att komma och testa på.
För mer info kan ni höra av er till info@mariehamntkd.com eller kolla in vår hemsida.
Observera att vi startar upp nybörjarkurs nästa vecka! Kom med!

Nu är sommaren här och mariehamns taekwondoklubb har uppehåll i sina träningar - inomhus. Ledda träningar fortsätter till hösten och nu kör vi istället fria träningar två gånger i veckan. Det betyder att vi möts upp utanför träningssalen (Unccan) och joggar tillsammans till  parken där vi tränar enligt egen regi. Om man inte själv vet vad man ska träna så finns det förstås en instruktör att få idéer av.
Eftersom ingen hyra behövs betalas för att träna utomhus kostar sommarträningarna ingenting utan det är fritt för alla som är intresserade att komma med och sparka lite. Ju fler desto roligare!
Jag kan också säga att det skrattas extra mycket på utomhusträningarna än annars också!


















//Jenny

Foto är från ålandstidningens reportage som de gjorde i höstas om Mariehamns taekwondoklubb.


Tjena!

Länge sen det var en uppdatering här. Jag tänkte berätta lite om kvällens träning. Den bör berättas om för vi fick jobba hårt idag.

Vi började med uppvärmning med sparkar på mits. Först knä i olika variationer, sen sparkar av olika slag och till sist avrundade vi med den fruktade blockeringsserien*.
Temat för träningen kan man kalla grundteknik vs. matchteknik. Eller intervallträning om man så vill. Det gick ut på att vi gjorde 90 sekunders matcher och när en match  var slut så sprang vi och ställde oss på en linje och gjorde grundteknik (sparkar, matchkombinationer, former och handtekniker ) för att sen byta par och matcha igen.
Dessutom växlade vi regler på matchningen. Först taekwondoregler, sen muay thai och sen självförsvarsregler - det sistainnebar att man fick ta olika grepp eller ta ner motståndaren på marken.
Tro mig, det blev ganska flåsigt efter en stund, men det var roligt!

Därefter fick vi välja varsin spark eller sparkkombination som vi tränade på den sista halvtimmen.

Utmärkt träning. Jag skulle uppskatta min kcal-förbrukning till minst 900!

//Jenny


*blockeringsserie: lågblock+slag+mittenblock+slag+högblock+slag+mellanblock+slag+knivhandsblockering direkt efter varann. Sen steg framåt och från början.

I helgen fick Mariehamns taekwondoklubbs medlemmar delta i ett litet träningsläger i självförsvar. Kaj Granholm från Jakobstad var på besök och höll träning där temat handlade om hur man upplever en situation som kräver att man ska försvara sig själv och handla snabbt.
Om man blir attackerad eller hotad så hamnar man oftast i en situation som man själv inte kan påverka. Man kan inte välja att INTE vara där och då måste man helt enkelt handskas med känslorna som dyker upp.
Vi fick faktiskt göra praktiska övningar för att simulera känslan. Att öva på känslan kring hur en obehaglig situation känns är nyttig träning för att ifall man sedan hamnar i en äkta självförlsvarsituation kanske kan känna sig själv lite och föfhoppningsvis vara lite mer handlingskraftig.
Som sagt var det ibland lite obehagliga övningar, men man förstod också hur otroligt viktigt det är att träna dylika saker.

Lite bilder från lägret:

Här fick en vara i mitten med ögonen stängda och sen knuffade resten av gänget honom omkring. Inte så trevligt när man inte kan kontrollera situationen.


Här gjorde vi en övning som gick ut på att en i gången fick stå och koncentrera sig på något /ta ut pengar från en bankomat eller som här skriva av en text på ett papper) och alla andra lekte anonym folkmassa. Mitt i allt skulle en utvald gå fram och attackera den som stod och koncentrerade sig. 


Sen fick vi öva på att slå varann i ansiktet. Försiktigt förstås, men så mycket kontakt så att man fick en känsla av hur det skulle kännas ifall man skulle få ett riktigt slag.



och sen förstås lite olika självförsvarsdrillar, fällningar och löstagningar.









Vi träffades faktiskt kvällen före lägret och diskuterade kring ämnet och varför vi alla tränar kampsport. En väldigt intressant och givande diskussion.

//Jenny